運動

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，透過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到 減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。 人體預存的ATP能量只能維持15秒，跑完100米后就全部用完，跑200米時后面的100米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動后肌肉裡累積大量乳酸，乳酸是運動后引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四公引后就全部用完。跑八公引時，后面的四公引，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質ATP來提供能量，而血糖由澱粉分解后供應，血脂肪酸由脂肪分解后供應，血氨基酸由蛋白質分解后供應，這整個過程需要氧氣供給，也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質ATP，供應后段運動所需的熱量，這后段的運動就是有氧運動。

九份

九份老街的特色介紹九份地區保有著純樸的舊日生活風貌，除了首屈一指的山海風光外，其自成一格的礦山文化、採金歷史，更值得玩味。穿梭在老街中的 一般遊客，因缺乏行前的認知與準備，往往只吃喝名產、走馬看花一番，無法真正體會九份的內斂之美，造成到了九份卻有「找不到電影 場景」的疑惑，反有貧窮落後、髒亂破舊的失望感。其實，來到九份是為了看古味盎然的老街、重溫質樸的人文風情、抒發思鄉情懷、尋 找復古靈感....，這才是九份散發的獨特神情。